如何瘦胳膊最快最有效

减肥贵在坚持，瘦手臂的运动操：

1、自然站立收起下巴头向下低，然后双手握住毛巾两端，双手向上举起，不要弯曲。向左侧拉扯，保持手臂的伸直，另一只手臂弯曲移至后脑勺，保持5秒。然后回到中心点，换一边做。一共30组，一日两次。

2、双腿打开自然站立，双肩放松，双手平举与地面平行，两手在脑后握住手肘处，然后低下头，让下巴能够碰到胸前。低头的时候要注意挺胸收腹，两手手肘向上拉伸，双肩胛骨向后拉伸，保持5秒钟，慢慢回到动作一。