您好、多吃水果是好事、可以选择水分比较足的吃点B组维生素也很好维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2维生素B3的主要来源於动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类中量丰、蔬菜水果中则量偏少维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏、肾脏、麦芽和糙米维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾忌吃辛辣食物
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