吃饭的时候有牙签肉，吃了一块把牙签放到盘子里

吃饭的时候有牙签肉，吃了一块把牙签放到盘子里。我害怕尖锐异物，我害怕它进入我嘴里。吃饭时想把牙签放到嘴里，让自己脱恐惧，让自己明白在嘴里是有感觉的。害怕周围的人说我，或者不小心吞了，想把牙签拿到家里，再放到嘴里。同事说走吧，我拿起东西走了，不知道在想的过程中，牙签是否进到嘴里，是否吞下了。现在很痛苦，不知道怎么调节，怎么去改善自己的生活。