请问医生，面无色彩，毫无精神，外貌呆笨，麻木。和整

问题分析：您过年好，我来回答您关于“ 面无色彩，毫无精神，外貌呆笨，麻木 ”的问题。才十六岁，整天玩手机，整天熬夜，以前手淫四年，您真的好习惯不多啊！实际上没有那么悲观。一定能够改好的，一定的。意见建议：建议：

一、戒除手淫，必须的；

二、早起早睡；

三、散散步， 多活动多锻炼，跑跑步、打打拳、跳跳舞、做做操什么的，就是散散步、溜溜弯也比在一个地方呆着强啊。谢谢您的咨询，再见！