跑步都有什么好处

跑出有很多好处呢，比如就我个人来说，我一直跑步来塑造自己的身材。跑步时一种有氧呼吸，跑20分钟后脂肪就开始燃烧，达到减肥目的。

再者可以使人保护年轻，因为跑步可以加强我们的新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，从而延缓人的衰老。也可以增强心脏和肺功能，在运动中，心脏跳动的频率和功率都大大提高，肺活量也会变大。

也可以提高睡眠的质量、增强胃肠蠕动等。