饱腹感强热量低的食物有什么

操作方法01燕麦。燕麦作为粗粮，含有多种膳食纤维，有助于消化，并且它饱腹感强且热量低。燕麦可以用酸奶、牛奶冲调饮用。

02玉米。玉米也是粗粮中的佼佼者，也具有饱腹感强热量低的特点，用一根玉米代替一顿饭也是很好的选择。03胡萝卜。胡萝卜含有胡萝卜素及多种维生素，还含有膳食纤维有助于身体新陈代谢，多吃胡萝卜很有益于身体的哦。

胡萝卜的吃法多种多样，可以炒菜、烩饭，还可以榨胡萝卜汁哦。04洋葱。洋葱是大家熟知的解油腻的食物，很多爱吃肉的朋友吃肉时都会搭配洋葱食用。

洋葱能够刺激胃分泌胃液，提高胃的消化水平，还有降低胆固醇的作用。05酸奶。酸奶中富含乳酸菌，能够促进肠蠕动，提高新陈代谢，且饱腹感很强。

不过酸奶本身也有不少的热量，如果是想着吃过饭再来一瓶酸奶的话，那恐怕是不好减肥哦，最好是用酸奶代替一顿饭。06苹果。

苹果富含各种维生素和膳食纤维，只吃苹果也能获得很多营养，苹果中也有很多糖分，吃了苹果容易产生饱腹感，减少食欲。