头发长得慢，发质细软

中性发质，发量少（遗传），长得慢，发质细软。后来头发染烫造成损伤，养了大概两年，现在头发还是长得慢，发质也很细软，不过头发有光泽，柔顺，少量分叉。一直都是每天洗头，最近两周改为两天一洗，因为压力大掉发量增加，洗发使用硅胶洗发梳，搭配生姜洗发水，接着每次例行的精油护发，最后自然风干。想得到的帮助：请问医生哪些营养物质对头发有好处，如何改善头发生长速度、发质细软和发量少的问题