求增重方法，本人身高183，体重120。

问题分析：你好！你的体重应该是在75公斤合适，要增重，要调整饮食及锻练。意见建议：可以多食用含糖类及蛋白质多的食物，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，增加蛋白质的量。

除了吃还要进行重量训练和有氧运动，另外因为运动的量增加，汗水的流失也多，更需要水份。所以想如何增重请一定多喝水，保持充足的休息与睡眠是重要的。