痛风患者都可以做什么运动

朋友你好：痛风患者做一些关节的屈伸、旋转运动是比较好的、运动中主要要注意动作轻柔、不要过大、运动量要适当、不要太剧烈．另外痛风患者最主要的是要控制饮食．痛风是嘌呤代谢紊乱所致的疾病、在我国并非少见、尤其好发于40岁以上的中老年人．此病易与其它关节病变相混淆、导致病人长期盲目求医服药、久治不愈、严重者不仅引起关节疼痛、关节畸形、痛风石沉积、甚至发生肾功能衰竭．本病还常与动脉硬化、冠心病、脑血管意外并存、因此加强对痛风病的防治具有重要的意义．本病多属体内先天性嘌吟代谢紊乱所致、现已查明其中一部分与体内酶的缺陷有关、因此目前尚缺乏病因治疗、在这种情况下、配合合理的饮食治疗对控制病情发展就十分重要．根据营养专家的意见、可将食物分成下面三类、按不同病情作出饮食安排．　第一类食物为含嘌呤较高的食物、估计每100克含嘌呤100～1000毫克、对这类食物、无论处于急性期或缓解期的痛风病人均属禁食食品．这些食品包括动物的脑、心、肾、肝及鹅肉、松鸡、肉末、浓肉汁、肉汤、沙子鱼、鱼子、海参、干贝、贻贝、酵母．　第二类食物为含有中等量嘌呤食物、每100克中约含嘌呤9～100毫克．由于该类食物含中等量嘌呤、因此凡属缓解期的病人、可从其中选用一份动物性食品和一份蔬菜、但食用量不宜过多．这类食物的动物性食品有：鱼、肉、禽、贝类；植物性食品有：干豆类、扁豆、龙须菜、菠菜、蘑菇．　第三类食物为含少量嘌呤食物、病人可随意选食、不必严格控制．这些食品有：大麦、小麦、燕麦、面包、面条、大米、玉米面、淀粉、蛋糕、饼干、黄油、小点心、水果、鸡蛋、豆浆、豆腐、黄油、奶油、干酪、冰淇淋、杏仁、核桃、榛子、糖、果酱、蜂蜜、植物油、咖啡、茶、可可、苏打水、汽水、动物胶或琼脂制的点心及调味品．　此外、肥胖的痛风病人要适当地减轻体重、并严禁饮酒．平素可多饮水、保持尿液稀释、以减少尿酸结石的形成．多食碱性食物如奶类、蔬菜、水果等、或服碱性药物、可使尿液碱性化、使肾脏免遭损害．　

1、低嘌呤食物可以放心食用　〃1）主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等．　〃2）奶类：牛奶、乳酪、冰淇淋等．　〃3）荤食：蛋类以及猪、鸡鸭血等．　〃4）蔬菜类：大部分蔬菜均属于低嘌呤食物．　〃5）水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物、可以放心食用．　〃6）饮料：矿泉水、苏打水、可乐、汽水、麦乳精、茶、果汁、咖啡、巧克力、可可、果冻等．　〃7）其他：酱类、蜂蜜．油脂类：植物油、瓜子、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子、干果、糖、蜂蜜、动物琼脂、及调味品．　

2、中等嘌呤食物限量　〃1）豆类极其制品：豆制品（豆腐、豆干、乳豆腐、豆奶、豆浆）、干豆类（绿豆、红豆、黑豆、蚕豆）、豆苗、豆芽．　〃2）肉类：家禽、家畜肉．　〃3）水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝于、香螺、鲍鱼、鱼丸、鱼翅．　〃4）蔬菜类：菠菜、笋（冬笋、芦笋、笋干）、豆类（四季豆、青豆、菜豆、豌豆）、海带、金针、银耳、蘑菇、菜花．　〃5）油脂类及其他：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁．　

3、高嘌呤食物应禁忌　〃1）豆类及蔬菜类：黄豆、香菇、扁豆、紫菜．　〃2）肉类：家禽及家畜的肝、肠、心、肚与为胃、肾、肺、脑、胰、等内脏、肉脯、浓肉汁、肉陷等．　〃3）水产类：鱼类（雨皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼）、贝壳类、虾类、海参．　〃4）其他：各类酒及破　痛风病人都知道多吃素少吃荤、但事实上有些蔬菜对于痛风病人也是不宜多吃的．　根据测试、豆苗、黄豆芽、绿豆芽、菜花、香菇、这几种蔬菜中、每100克含嘌呤高达150～500毫克、属于高嘌呤食物、其嘌呤的含量与带鱼、鸡汤、肉汤、鸭汤、海鳗、沙丁鱼、干贝、鳕鱼、乌鱼、动物肝、肾等相仿、而高于虾、蟹、鸡肉、猪肉、牛羊肉、豆类和豆制品等．　通常要求痛风病人许多荤菜不能吃、于是病人便想到吃些口味好的蔬菜、比如香菇、菜花、豆芽等、殊不知恰恰把大量的嘌呤吃进体内了、于是就引起痛风的发作．　痛风病人最好根据食物嘌呤含量表制定适合自己的食谱、以减少发作诱因、提高生活质量．如果您对以上解释满意、请及时采纳答案、祝您降幸涪家庭美满!