您好，哺乳期间，乳房疼痛，多是因为乳腺堵塞，炎症等。你描述的情况，虽然没有肿块也不能排除乳腺堵塞的情况，所以建议热敷乳房，然后顺时针按摩10分钟，每次哺乳前。
暂时没有发烧等情况，可以不考虑炎症。祝您健康。
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