21天减肥法一般会瘦几斤可以配合什么

健康指导：通过运动来减肥是不错的选择。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。

最好是参加一些健身培训班，那样一般可以坚持，而且教练也可以根据你的情况来制定计划。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数每分钟不超过150次为宜。

体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。