腿上长个黑斑，已经有20年

你好、黑斑又名雀斑样痣是褐色或黑褐色雀斑是一种浅褐色小斑点针尖至米粒大小常出现于前额鼻梁和脸颊等处、指导意见建议、多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。

注意休息和保证充足的睡眠。保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。

遮光用品或涂擦防晒霜。