治疗睡眠的最佳物理疗法

病情分析：你好!失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

指导意见：你好！你可以采用心理治疗： ①一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

②行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。当然还可以采用调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。