病情分析：这应该是长时间使用腰部导致的腰肌劳损，因为长时间保持一定的姿势肌肉会紧张僵硬，时间一长就容易受损了。建议要多多的休息，不能坐太长时间，适当活动腰部，躺着的时候用暖水袋装上热水放腰上暖意暖，注意不要烫伤。
希望对你有帮助。
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