乳房长了一个肿块，这种情况首先要考虑是乳腺增生导致，可以去医院乳腺科就诊，做一个乳腺的彩超检查看一下，如果是乳腺增生导致，伴有胀胀的感觉，可以口服逍遥丸治疗，同时平时注意保持心情舒畅，避免吃辛辣刺激的食物。
严重的要考虑手术。
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