头皮发麻,右侧胳膊和腿麻木现象

健康咨询描述：刚才突然感觉到头皮发麻,右侧胳膊和腿麻木现象，大约十分钟后恢复正常，我年龄49岁，我看到医生您对这个病的诊断，我不想吃药，想问问医生，可以通过什么饮食和运动的方式来改善这种供血不足的现象。哦，对了，我最近睡眠质量不太好，能很快入睡，但梦特别多。想得到的帮助：头皮发麻,右侧胳膊和腿麻木现象