你好，我才30来岁最近小腿和脚肿的历害，是不是有什

水肿常见的要考虑心脏，肝脏 肺 肾脏。希望你到医院详细检查。找到原因治疗。另外注意

1.避免久站久坐；在家或办公时每隔一段时间起身走动

2.入睡前将脚抬高超过心脏的高度即可

3.食物避免重口味盐分不单只是食用盐或吃起来咸的东西其实是泛指所有的酱料腌制物或含钠量高的饮料应多吃蔬菜水果（含有丰富的钾）因为钠和胰岛素会将水分滞留在体内而钾在体内的作用是排出水分

4.生活规律不要过度劳累

5.常运动；勤作脚板肌肉帮浦运动预防及消除腿部肿胀

6.不要穿过度紧身衣物特别是在臀部和大腿会很紧的牛仔裤束腹束腰等会造成腹压增加的衣物

7.穿弹性袜

8.避免穿高跟鞋。