您好！根据您所说的情况，每晚不吃饭，这会引起贫血，低血糖，建议要正常饮食，瘦多少要看您的体质了。建议您可以控制主食的摄入量，特别是减少淀粉类的摄入。
可以多吃水果蔬菜，配合适当的体育运动，建议做仰卧起坐，跑步之类的运动，坚持锻炼，可以达到您所要的目的！
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