可以自己做祛湿汤，买药材回来自己煲。比如土茯苓白术煲猪骨，冬瓜煲水鸭汤，美味又祛湿。还有在粥品中放入荷叶、竹叶等祛湿利尿的食材也是不错的选择。
竹叶、红小豆、绿豆等皆是利湿消肿不错的食材，都可以搭配在粥品中。
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