韧带是连接两块骨头的组织，常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤损伤后立即休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。
然后进行冷敷，冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀。
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