根据你提供的情况，考虑您存在亚健康的状态。主要与目前中年人生活压力过大，精神紧张等因素有关。建议您在合理膳食的基础上配合适当运动。
寻找一项喜欢的体育活动，持之以恒的坚持下去，能够增强体质，改善情绪，缓解压力。
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