那种食物有高热量高脂肪呢

一般来说，血糖指数较高（超过80）的食物包括。类别血糖指数（GI）。面包类。小麦（白色，精白粉）100。小麦（全麦的、未加工过）100。

谷类食物。米（褐色的）81。米（精白的，煮15-25分钟）81。小米103。早餐谷类食物。燕麦粥89。碎麦片97。

玉米片121。水果。香蕉84。葡萄干93。饼干类。黄油饼干88。薄脆饼干（薄薄的硬饼干）100。有根蔬菜。马铃薯（糊状的）98。

糖类。蜂蜜126。葡萄糖138。麦芽糖152