44岁了，还能通过锻炼再长肌肉吗？应该怎样锻炼？想

问题分析：你好，根据你的描述你这种情况是可以通过运动锻炼减脂肪长肌肉的，也可以同时达到你所要求的长肌肉和瘦肚子的目的。

意见建议：建议你可以通过仰卧起坐、引体向上和哑铃锻炼等运动来锻炼，平时饮食荤素搭配好，每天坚持运动，希望我的回答能帮助到你，也希望你早日梦想成真。