水分缺乏是很重要的原因之一，身体会从粪便中吸取水分，大便变得干燥引发便秘。所以要经常补充水分，多吃一些润肠的食品，比如橘子汁、红枣汁等。
如果是母乳喂养，可以把果汁和水掺和在一起给孩子喝，苹果汁可以除外。粗粮，或者说是五谷杂粮。含有较多纤维素。
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