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总是失眠怎么办总是胡思乱想怎么

总是失眠怎么办总是胡思乱想怎么办有快一年了，首先晚上被吓了。然后我就害怕黑夜自己总爱胡思乱想。前期是睡着了半夜醒了得两三个小时才能睡着。现在睡觉前就害怕晚上又醒，导致休息前也睡不着了得到凌晨三四点才能入睡

提问时间：2020-03-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

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