哪些食物含叶酸丰富？怎么补充？

叶酸实质上属于一种维生素，在日常生活中有很多富含该物质的食物，平时就可以多吃动物肝脏等肉食，也可以食用猕猴桃、香蕉和草莓等多种水果，叶酸通常也会存在于绿色蔬菜中，如青菜、龙须菜和小白菜等。

适量补充叶酸可以降低机体细胞发生癌变的几率，对于皮肤也有延缓衰老和提高紧致性的作用，还能促进神经系统发育，尤其有利于孕妇和胎儿的身体健康。