你好，根据你所描述的情况便秘首先要多喝水，保持体力充足的水分，每天养成按时排便的好习惯，请详细看说明的保质期，在医生的指导下用药。
建议平时一定要注意多喝水，饮食清淡些，避免辛辣刺激性的食物，适当的运动，养成良好的生活习惯，放松心情，多吃新鲜的蔬菜和水果。
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