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失眠吃啥好得快

我这段时间经常会失眠，每天都提不起精神，不知道怎么办好，失眠吃啥好得快呢？

提问时间：2020-05-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣冷的食物，其次注意睡前用热水烫下脚或者喝杯热牛奶都有助于睡眠。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。

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