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男29，失眠，祛寒

您好，我在煤矿工作，今年29岁，常年下井。由于工作时间原因睡觉一般都在凌晨三点以后，睡觉轻常伴有失眠，三月份左右特别厉害。肩周，四肢发冷，感觉僵硬，伴有轻微疼痛。曾经的治疗情况和效果：精神衰弱，想得到怎样的帮助：工作的地方比较偏僻，请问，有什么方便一些的方法可以治疗，中药泡水当茶喝可以么？

提问时间：2020-12-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：您的情况是失眠.平时要保持心情舒畅.指导意见：避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.晚餐不宜过饱,睡前不宜喝咖啡,浓茶.以上是对“男29，失眠，祛寒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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