我昨天熬粥，大米，小米，黑米，黑豆，红豆，绿豆，花生，枣，枸杞子，黑芝麻，核桃，四粒冰糖，五颜六色的东西，一天吃全了，不管水果蔬菜颜色多适量就ok。
而且，五谷杂粮可以缓解便秘，营养全，对人体来说好吸收，呵呵，希望对你有帮助
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