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有氧运动心率范围是多少

我就是想去健身房锻炼一下身体，改善一下自己的身体素质，自己的身体有点虚。听别人说有有氧运动对身体特别好，想问一下有氧运动心率范围是多少？

提问时间：2020-02-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

有氧运动的靶心率一般在120～160次/分。运动能够增强人体的心肺功能，增加心肺的耐力，有氧运动可以给心肌提供足够的氧气。
常见的有氧运动方式有：快步走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打球、跳舞、跳健身操、跳绳、打太极拳等。

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