腰5/骶l间盘向后安出约3mm，相应水平硬膜囊前缘

问题分析：你好 腰椎间突出治疗；睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。注意腰间保暖，尽量不要受寒。意见建议：工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部， 或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物。治疗方 法有很多，分为牵引治疗、西式手法治疗、急性期的物理疗法、药物治疗以及局部封闭疗法等几种方法。