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问患者提问

哪种水果和蔬菜含维生素b12多

我每年检查一次，今年的结果是缺少维生素b12，含维生素b12多的水果和蔬菜有什么？

提问时间：2020-02-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

蔬菜水果里面基本上是不会有维生素b12的，含维生素b12比较多的食物多是动物类的，维生素B12主要含在动物蛋白中，如肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类。
可以考虑多吃一些动物肝脏或是蛋类，贝类都是比较不错的。

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