心慌气短怎么办肺功能差怎么办

有氧运动可锻炼心肺功能。一般来说，温和、达最高心跳率（即220减去自己年龄）60%至70%的运动量。有氧运动是有节奏的重复性、低阻力、动力型运动，是一种人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，像步行、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、打球、登山及做健身操等都属于有氧运动。

有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使机体营养物质充足，加强肌肉力量和耐力，增强身体免疫力。

同时大肌肉群持续做有韵律、有节奏的运动，既锻炼了肌肉，又可以让人体循环系统加强运作，可明显改善心脏的营养和糖、脂质代谢，从而增强心肺功能，使心肺耐力得到锻炼，有益于身体健康。

中小强度的有氧运动包括慢走、快走、打乒乓球、打羽毛球、慢速跳舞等；高强度的有氧运动包括游泳、健身跑、打网球、踢足球、跳绳、持续爬楼梯、快速跳舞等。

个人应根据自身体质及情况选择有氧运动的方式、运动时间和运动量。建议加强锻炼，按上述要求做即可~