快走和慢跑哪个伤膝盖？

跑步比快步走更伤膝盖，这是因为快步走属于低强度运动，运动量较少，不会形成全身性运动，对膝关节的冲击较小，而慢跑属于中等强度运动，运动负荷较大，对膝盖的冲击较大，时间较长，会对膝盖造成一定的磨损。

因此对中老年人来说，如果想要锻炼身体，尽量以步行为主，但是也要根据自己的身体情况，循序渐进，运动强度不能太大。此外，还可以做一些其他对膝关节无损伤的有氧运动，如骑车、游泳等。