你好，从你所说的这种情况来看，一般多是属于腰肌劳损所致在中医上这种现象多是属于肾虚。吃完饭小腹胀可能是属于胃肠上的炎症所致。
干活两侧腰酸痛可以口服中药健肾丸腰息痛胶囊。平时注意休息，避免过度劳累。
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