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半夜老是醒来是什么原因

提问时间：2022-01-14

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王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.也可能是生活中工作压力太大造成的，试着在生活之余放松一下自己的心情，比如在晚饭后能出去散散步，这有利于提高您的睡眠质量

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