根据您的叙述，您的情况考虑是血虚生风的问题。发病与熬夜、情绪影响、疲劳过度、饮食有关。可以请中医大夫看看，选择中药如四物消风散加减治疗。
保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，劳逸结合。注意饮食营养，避免吃辛辣肥腻煎炸烧烤类的食物，饮食以八分饱为宜。
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