关于性心理的强迫怎么办

在一次浏览不良网页后，我遗精了，我感到恶心，感觉自己肮脏，似乎跟我没关系的都扯上联系了，我极力提醒自己别想，那与我无关，但控制不住，越想越害怕，以至于现在我每天活在痛苦中，吃不好睡不好，更别提学习，我感觉我摆脱不了，我什么事都不想做，每天只想睡觉，心里难受极了，我感觉快撑不住了