哪些食物含有蛋白质,B族维生素及维生素C

你好，含蛋白质富含的食物有乳制品、豆制品、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，维生素c含量丰富的食物有猕猴桃、橙子、西兰花、紫甘蓝、菜花、西红柿、白菜等。

B族维生素含量丰富的食物有粗谷物如小米、高粱米、鸡蛋、蛋黄、花生甘薯、胡萝卜等，含钙丰富的食物有乳制品、豆制品、虾皮、海带、油菜、苋菜骨头汤等。