便秘一年多了。不吃药就拉不出来。

您好：便秘是需要慢慢调理的。1．要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。

只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。2．平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果。要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

3．坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅4．便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜，大黄或使用开塞露，甘油灌肠等。

希望我的建议对您有所帮助，祝早日康复！以上是对便秘一年多了。不吃药就拉不出来。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！