脚扭伤后的冷敷方法

您好，您的情况是脚扭伤了，在扭伤后24小时内是应该冷敷的，48小时后热敷，这样可以减少出血，促进肿胀的消退。在进行冷敷时应连续冷敷20-30分钟后，休息一段时间，再次冷敷，同时应注意观察，避免冻伤。

热敷时也是同样，不能持续热敷，也是连续热敷20-30分钟后，休息一会儿，再次热敷。祝您早日康复！希望我的回答对您有所帮助。