颈椎应如何保健

颈椎病重在预防：1不可在颈部过于劳累的状态下工作,看书,上网等,建议患者准备一付颈托,在长时间工作时,佩戴颈托保护.2,保证良好的坐姿,纠正不适当的睡姿,选用合适的枕头高低3,防止颈部受风受寒4,加强功能锻炼,避免颈部长期做重复的动作.5颈部的按摩,可缓解颈肩部肌肉群的紧张痉挛,恢复颈椎活动,松解神经根及软组织粘连来缓解症状.6颈肩部酸痛者可行温热敷,可改善血液循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状。