骨质疏松要晒多久太阳

骨质疏松症是以骨骼中骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。一般是由于骨质吸收增多所致。骨质疏松容易发生骨质增生、骨骼疼痛、易于骨折。

建议口服碳酸钙D3片，每天上午下午晒半小时太阳可以促进维生素D吸收。同时坚持每天的适量运动，有助于骨量的维持。饮食上适当多吃含钙多的食品，比如排骨、牛奶、虾皮等。