我今年40岁了,最近发现自己老是记忆力不集中的,精神也没有以前那么好

你好，1保持心理平衡，保持乐观情绪，建立起生活信心。2坚持适宜的运动适当的身体锻炼，3注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

4合理的膳食5适度的性生活合理适度地安排性生活。6防治月经失调对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

7应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。