驼背，注意端正身体的姿势，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
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