指导意见：您好，根据您所描述的情况，便秘要禁辛辣刺激的食物，多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜，每天早上一杯温水，养成定时大便习惯，就会逐渐改善，可以适当吃一点点芝麻油，也可以服用排毒养颜胶囊。
希望我的回答能帮助您，请给予适当的评价。
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