减肥期间可以吃糖吗？

你好在运动的同时可以考虑少量吃糖，

1.控制糖分摄入糖吃多不好，那每天吃多少糖？营养师建议，每人每天吃精制糖应少于50克。

2.饭后吃糖如果你是在把持不住要吃甜食，那可以在饭后吃一些。因为正餐时候进食的膳食纤维素能够降低糖的吸收速度，可以降低糖分的摄入量。

3.糖分最好从水果中摄取含糖的食物很多，我们可以通过含糖分的食物来取代精制糖。另外要少喝糖分高的饮料，身体所需糖分最好从水果和一些碳水化合物丰富的食物中获取。