每天什么时候去健身房合适?

一般人运动最佳的时间是每天的4点到6点。原因人体在下午400到700之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。

所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡指导意见你好，还有一些具体时段的锻炼时间如下高强度运动可在饭后两小时进行；

中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段早晨时段晨起至早餐前上午时段早餐后2小时至午餐前，下午时段午餐后2小时至晚餐前，晚间时段晚餐后2小时至睡前，早锻炼可降低血糖