左侧胯骨疼走路不是很疼睡觉翻身疼得

我今年50周岁，我做广场舞运动时闪了一下左侧胯骨，之后就开始疼，走路不太痛疼翻身疼的厉害，平躺有时疼有时不疼，两侧卧时左胯骨都会很痛，调整一下后或把腿伸开反倒不是很疼了。现在已经有三个多月了，我没当回事还在继续运动。有时右侧胯骨也会轻微疼痛。不知是肌肉问题，还是筋腱出了问题。同时伴有两侧肩胛骨疼痛，运动后疲惫不堪。:需要医生帮助提供远程诊断：没有去看医生，自己在家做过一个星期理疗，不知该做哪个穴位，有时还做运动，现在仍然很痛，不知是什么问题？需要注意哪些？